مرحلة ما قبل السكري هي حالة يكون فيها مستوى السكر في الدم أعلى من الطبيعي لكنه لا يصل بعد إلى مستوى التشخيص للسكري. تعتبر هذه المرحلة فرصة ذهبية للوقاية، إذ يمكن تعديل نمط الحياة والعادات الغذائية لتجنب تطور المرض.
ما هو ما قبل السكري؟
يتم تعريف ما قبل السكري عادة عند:
- HbA1c: 5.7% – 6.4%
- صائم السكر في الدم: 100 – 125 مجم/دل
- اختبار تحمل الجلوكوز بعد ساعتين: 140 – 199 مجم/دل
الأشخاص في هذه المرحلة معرضون لخطر متزايد للإصابة بالسكري من النوع الثاني، بالإضافة لمخاطر متعلقة بالقلب والأوعية الدموية.
أهمية التثقيف الصحي
التثقيف الصحي في هذه المرحلة يركز على:
- توعية الشخص بمستوى السكر الحالي وأهمية المتابعة الدورية.
- شرح العلاقة بين الغذاء، النشاط البدني، والسكر في الدم.
- تحفيز المريض على تبني أسلوب حياة صحي قبل حدوث السكري الكامل.
الاستراتيجيات الوقائية
- النظام الغذائي
- زيادة تناول الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة.
- تقليل السكريات والدهون المشبعة.
- تقسيم الوجبات لمستويات معتدلة للسكر في الدم.
- النشاط البدني
- ممارسة التمارين المعتدلة (مثل المشي السريع) 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا.
- دمج التمارين اليومية مثل صعود الدرج أو الأعمال المنزلية النشطة.
- المتابعة الطبية
- قياس السكر بانتظام حسب توصيات الطبيب.
- إعادة الفحص كل 6–12 شهرًا لمراقبة التغيرات.
- فحص ضغط الدم ومستويات الكوليسترول لضمان الوقاية من الأمراض القلبية.
- التثقيف الذاتي والمجتمعي
- حضور برامج تثقيف صحي محلية أو عبر الإنترنت.
- دعم الأسرة في الالتزام بالعادات الصحية.
- فهم المخاطر وإشراك المجتمع في تبني نمط حياة صحي.
خلاصة
مرحلة ما قبل السكري فرصة هامة للوقاية من السكري النوع الثاني والمضاعفات المرتبطة به. التثقيف الصحي المتكامل يركز على تعديل الغذاء، النشاط البدني، والمتابعة الطبية المنتظمة. إشراك الأسرة والمجتمع يزيد من فرص النجاح في الوقاية.
المصادر:
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC) (2025) Prediabetes. Available at: https://www.cdc.gov/diabetes/basics/prediabetes.html (Accessed: 25 August 2025).
- American Diabetes Association (ADA) (2025) Prediabetes. Available at: https://www.diabetes.org/diabetes-risk/prediabetes (Accessed: 25 August 2025).
- Mayo Clinic (2024) Prediabetes: Symptoms and Causes. Available at: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/prediabetes/symptoms-causes/syc-20355284 (Accessed: 25 August 2025).
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) (2024) Prediabetes. Available at: https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/prediabetes (Accessed: 25 August 2025).
التثقيف الصحي لمرحلة ما قبل السكري Prediabetes