الغذاء الصحي أساس لنمو الطفل بشكل سليم ودعمه في نشاطاته اليومية.
التحكم بوزن الطفل
يمكن مساعدة الطفل على إنقاص وزنه دون التأثير على نموه من خلال:
- مراعاة حالته النفسية وتشجيعه باللعب والأنشطة.
- ممارسة رياضة منتظمة ويفضل أن تكون جماعية.
- تناول إفطار غني بالألياف وقليل السكر.
- تقديم وجبات صحية وخفيفة مثل الخضار والفواكه بطرق جذابة.
- متابعة السعرات وتعليم الطفل قراءة القيم الغذائية.
- تقسيم الوجبات إلى 5 صغيرة ومنتظمة يوميًا.
- الإكثار من الألياف (شوفان، قمح كامل، أرز بني، حمص).
- شرب الماء قبل الأكل لتقليل الشهية.
- تقليل السكر تدريجيًا في المشروبات.
- اختيار منتجات ألبان قليلة الدسم.
- تجنب الجمع بين نوعين من النشويات في وجبة واحدة.
- تجنب تناول الفواكه أو الحلويات مباشرة بعد الأكل.
- استبدال المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة بعصائر طبيعية غنية بالألياف.
- تجنب مصطلح “رجيم” مع الطفل.
- مشاركة الأسرة نفس العادات الصحية.
- استخدام طرق طبخ صحية (مثل القلاية الهوائية).
- السماح بأكلات مفضلة مرة أو مرتين أسبوعيًا ويفضل بالصباح.
- متابعة الوزن كل 10 أيام مع التشجيع والتحفيز.
أمراض قد تؤثر على نمو الطفل
- سوء التغذية: الأكثر شيوعًا، نتيجة نقص البروتين والعناصر الغذائية.
- الأمراض الجينية.
- اضطرابات الهرمونات.
- فقر الدم.
ويختلف العلاج حسب السبب.